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女性减肥别丢了“骨气”
女性减肥别丢了“骨气”
许多女性为了减肥，把一切与脂肪有关的食物都拒之门外，有的甚至减饭量、不吃肉等。殊不知，这样做在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。
陕西省妇幼保健院妇保科主任李芳指出，近些年很多三四十岁甚至二十几岁的办公室女性有了不同程度的骨质疏松，主要原因是节食减肥的同时把骨骼减弱了。李主任提醒，目前尚无有效的方法使已经丢失的骨量恢复正常，所以减肥要慎重，减少脂肪的同时不要减弱骨骼。因此，主食一定要吃，还要多喝牛奶、豆浆，增加钙质的摄入，豆浆最好在餐前喝，能抑制食欲，还增加钙的摄入。还要多吃紫菜、虾皮等海产品。 |
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